简易9式减肥瑜伽动作 拒绝发胖危机

导语

最近身材发胖了?赶紧来运动一下吧!爱美女性网小编教你9个减肥瑜伽体式,不妨在家跟着学这些瑜伽动作,帮你消灭身上的赘肉,窈窕迎夏!

 简易9式减肥瑜伽动作 拒绝发胖危机


  坐姿前伸式

  step1 坐姿,两腿屈膝,左腿在上,右腿在下,脚尖绷直贴向臀部,两手自然垂放轻轻抓住脚尖,脊柱伸直,目视前方。

  step2 慢慢地将上半身向前倾斜下压,在最低点挺直3-4秒,然后回到原位。重复4-5次,然后换右腿在上再重复4-5次。

 简易9式减肥瑜伽动作 拒绝发胖危机


  单腿扭转式

  step1 坐姿,上半身稍向后仰,两臂伸直撑住上身,两腿向前伸展,脚尖绷直,弯曲右膝。

  step2 右腿绕过左腿扭转至左侧地面,保持上半身不动。停止3-4秒,然后慢慢回到原位。重复4-5次。

相关文章
拉伸瑜伽2组 身材更紧致
美背有曲线 气质自然满分
翘臀"微笑线"性感加分
7式呼吸瑜伽 塑造好身材
晨起9式瑜伽消肿塑形
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点