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简易9式减肥瑜伽动作 拒绝发胖危机

导语最近身材发胖了?赶紧来运动一下吧!爱美女性网小编教你9个减肥瑜伽体式,不妨在家跟着学这些瑜伽动作,帮你消灭身上的赘肉,窈窕迎夏!

 简易9式减肥瑜伽动作 拒绝发胖危机


  坐姿前伸式

  step1 坐姿,两腿屈膝,左腿在上,右腿在下,脚尖绷直贴向臀部,两手自然垂放轻轻抓住脚尖,脊柱伸直,目视前方。

  step2 慢慢地将上半身向前倾斜下压,在最低点挺直3-4秒,然后回到原位。重复4-5次,然后换右腿在上再重复4-5次。

 简易9式减肥瑜伽动作 拒绝发胖危机


  单腿扭转式

  step1 坐姿,上半身稍向后仰,两臂伸直撑住上身,两腿向前伸展,脚尖绷直,弯曲右膝。

  step2 右腿绕过左腿扭转至左侧地面,保持上半身不动。停止3-4秒,然后慢慢回到原位。重复4-5次。

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