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OL减肥瑜伽教程 从早到晚都享瘦

导语瑜伽无需特定的场所和设备,是减肥运动的好选择。今天爱美女性网小编教你从起床、上班到回家看电视和睡觉前适用的减肥瑜伽动作,让你从早到晚都能享“瘦”生活!

  6:30 起床后来做晨醒瑜伽吧!

  起床后,不妨做下晨醒瑜伽动作,不但能让你精神百倍,同时能保持身材窈窕。

 OL减肥瑜伽教程 从早到晚都享瘦


  鸽子式

  坐姿,两腿向右侧弯曲膝盖,左腿脚跟贴近大腿根部。右手肘勾住右脚背,然后右手从背后伸向头后,左手屈肘抓住右手,头看向左上方。停留约40秒后,回到原位,换另一放下重复动作。

  功效:这个瑜伽体式能锻炼腿部肌肉,让双腿曲线更漂亮,同时还能纤细腰身,消除手臂赘肉。

 OL减肥瑜伽教程 从早到晚都享瘦


  树式

  站资,两腿并拢,腰背挺直,目视前方。双臂慢慢向上伸直,双掌合十,同时右腿屈膝,脚掌贴住左腿大腿内侧。停留约30秒后回到原位,换另一腿重复动作。

  功效:这个体式可以活动关节,促进血液循环。

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