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7式局部减肥瑜伽动作 练就蛮腰瘦臂

导语瘦腰和瘦手臂很难么?恼人的“水桶腰”和“粗壮手臂”一直减不掉怎么办呢?今天爱美女性网小编为你推荐7式局部减肥瑜伽,让你腰部、手臂赘肉掉光光。初春街头,为露出小蛮腰和纤细手臂的你赚足回头率!

  瘦腰

 7式局部减肥瑜伽动作 练就蛮腰瘦臂


  1.眼镜蛇式

  step1.俯卧地上,两手掌平放在胸膛两侧的地板上。

  step2.身体放松,吸气,慢慢抬起伸臂 ,支撑身体。

  step3.抬头望向45度方向,调整呼吸,保持这一姿势几秒钟。

 7式局部减肥瑜伽动作 练就蛮腰瘦臂


  2.拱腰式

  step1.仰卧地上,头前仰,使颈部和身体成一直线,双手放在臀部位置。

  step2.深深吸气,慢慢拱起背部,保持此姿势6秒钟。

  step3.呼气,慢慢放松腰部,回到地面上。重复动作3遍。
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