3式晨醒瑜伽让你以美丽身姿迎接新一天

导语

早上起床做早操觉得很累,那不如做瑜伽吧,简单的晨醒瑜伽动作能让身体放松并得到适当拉伸,让你充满元气。今天爱美女性网小编就来教你三个适合早上做的瑜伽体式,让你精神焕发的同时还能打造美丽的身体线条,以完美的身姿迎接新一天的到来。

  1、婴儿式 缓解疲劳,让你精神百倍

 3式晨醒瑜伽让你以美丽身姿迎接新一天


  step1 跪坐在地上,膝盖分开约两个拳头的位置,臀部触碰到脚趾。双手举起放在腿上,两眼闭合约1分钟,然后慢慢地睁开眼睛。

 3式晨醒瑜伽让你以美丽身姿迎接新一天


  step2 双手从大腿慢慢向前至膝盖,然后至地板上,两臂打开与肩同宽,两肘伸直,保持均匀地呼吸。

 3式晨醒瑜伽让你以美丽身姿迎接新一天


  step3 当你呼气的时候身体先前倾斜,额头触地。保持自然地呼吸30秒,然后呼气,慢慢回到第一个位置。

  注意:集中意识,进入一个冥想的境界,同时臀部不要抬起。

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