简单便秘瑜伽动作 消除宿便 收紧腹部

导语

便秘不但会让你肚子痛,同时还会让你的腹部凸出,影响体形美。那便秘怎么办?其实瑜伽中不少动作有促进肠胃蠕动,刺激腹部器官及肌肉的作用。今天爱美女性网小编就来教你几招便秘瑜伽,消除宿便烦恼同时帮你收紧腹部肌肉,创造平坦小腹。

  1、单腿莲花上伸式

 简单便秘瑜伽动作 消除宿便 收紧腹部


  step1 仰躺在地上,双手放在身体两侧,两腿并拢,膝盖弯曲。

 简单便秘瑜伽动作 消除宿便 收紧腹部


  step2 向上抬起双腿,垂直于地面,脚尖绷直。

 简单便秘瑜伽动作 消除宿便 收紧腹部


  step3 弯曲右膝盖,让右腿折叠在左腿膝盖处,左脚脚趾向下伸展,左手按在右脚脚踝处。注意上半身固定不要移动。

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