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太阳致敬式瑜伽 雕塑健康美丽身体

导语太阳致敬式又被称为拜日式,是由多个瑜伽动作连贯而成,能拉伸身体,加强肩、颈、胸、腰、腿的锻炼,对于雕塑身材很有帮助。在运动前也可以做拜日式作为热身。下面就来教你这套减肥瑜伽动作。

  以下12个瑜伽动作,每个动作分别保持10-20秒,然后重复多次,可以是2-4次,甚至8次。这些动作可以促进身体的血液循环,同时精化心灵,创造一个充满活力而健美的身体,同时能拉长腿部线条。

 太阳致敬式瑜伽 雕塑健康美丽身体


  1、双腿并拢站直,双手屈肘在胸前合十呈祈祷状,目视前方。

 太阳致敬式瑜伽 雕塑健康美丽身体


  2、吸气,双臂向上伸展,掌心相对,同时上半身向后仰,头抬起仰望。

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