高温瑜伽10式 挑战深层肌肉 重塑曲线

导语

不良的习惯和姿势使得人体肌肉或骨骼发生歪斜,这会让人变得易胖。今天就来教你10式高温瑜珈动作,帮你找回最初优美的体态!

  什么是高温瑜珈?

  所谓的高温瑜珈,最大的特色就是必须在室温高达涉世40度的场所里联系,这么高温的用意在于防止体温过高,扩大毛细孔,排出体内毒素,稀释血液以及促进循环系统,更重要的是保护肌肉群同时让肌肉做深入的伸展动作。对瑜伽的进阶者来说,高温瑜珈更有挑战性,而高温瑜珈也能使初学者较容易做到正确的姿势,并提高学习瑜伽动力及自信心。

  通常初学者在上完第一节课后,会觉得异常的累,那是因为身体正在将体内的毒素排掉,属于正常现象喔!

  大树式

  加强雕塑:大腿&腹部

  Point 除了用单脚来支撑身体的重量之外,教练提醒,肚子也必须施力来维持身体的平衡,大树式可以雕塑全身的线条,让曲线变优雅,另外对于大腿内侧的肉肉也有加强紧实的功效喔!

 高温瑜伽10式 挑战深层肌肉 重塑曲线


  动作1

  1、双手合十置于胸前,做祈祷状,手肘自然弯曲置于身体两侧。

  2、肚子收起来,脊椎正中央垂直于地面,挺胸,肩胛骨往上提。

  3、右脚抬起,贴紧左大腿内侧,膝盖朝前,小腿弯曲成90度,左腿站稳打直。

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