7个简单的瑜伽动作 既能减肥又利养生

导语

女人的话题总是离不开减肥。今天爱美女性网小编就来给各位女士推荐7个简单的瑜伽动作,这些动作不但具有减肥功效,还有助于养生保健。赶紧跟着小编来学习这些减肥瑜伽动作吧!

  眼镜蛇式

 7个简单的瑜伽动作 既能减肥又利养生


  1、俯卧在地上,双腿并拢,脚背贴地,双手屈肘放在胸部两侧地面上,头稍稍抬离地面。

 7个简单的瑜伽动作 既能减肥又利养生


  2、吸气,双掌撑地,伸直手肘,将头、胸、腹部依次抬离地面,头慢慢向后仰望天花板。保持姿势10-20秒,然后再按腹部、胸、头的顺序放下至地面,回到起始动作。休息30秒后,再重复5-10次。

  功效:多做眼镜蛇式对女人相当有益,它具有瘦腰平腹的减肥功效,同时还能养胃肠,帮助消化。

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