让身体变苗条减肥变简单的瑜伽伸展动作

导语

不要觉得减肥很难,其实只要找到适合自己的运动坚持下来一切都很简单。今天爱美女性网小编就给大家推荐一套瑜伽伸展动作,能有效地舒展我们的身体,达到减肥的目的。赶紧跟着下面的减肥瑜伽教程学习吧!

  运动前后做做伸展运动能放松紧张的肌肉,防止受伤,尤其是肌肉型肥胖者更应该注意伸展,能起到软化肌肉的作用。

 让身体变苗条减肥变简单的瑜伽伸展动作


  胸部伸展

  双腿微曲站立,分开与髋同宽,头部、颈部、肩部放松,腹部收紧,双手向后伸展拉直,伸展背部同时敞开胸部。保持约10-15秒然后放松,再重复几次。

  注意:身体不要前倾来让你的手部被迫提高,这样会让你的肘部和肩部肌肉更紧张。应根据自己的能力能提多高就多高。

 让身体变苗条减肥变简单的瑜伽伸展动作


  上背部伸展

  双腿微微弯曲,分开与髋同宽。双手手指交叉,向正前方伸直手臂,双手轻轻地向外推。在这一点上,你应该感觉到背部和肩部的肌肉被拉伸的感觉。保持约10秒左右放下双手,再重复数次。

  注意:肘部向外,手臂伸直,眼睛直视正前方。

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