经典减肥瑜伽动作全集 紧实肌肉 苗条曲线

导语

减肥,不仅要把多余的脂肪甩掉,还要让拜拜肉这些松松垮垮的肥肉变得紧实起来。因为紧实的肌肉会让你看上去瘦好几圈呢!爱美女性网小编教你一套专门对付这些肥肉的减肥瑜伽动作,不仅可以全身减肥,还可以局部瘦身!

 经典减肥瑜伽动作全集 紧实肌肉 苗条曲线

  如果减肥的目标是全身,可按顺序完成以下13个瑜伽动作,每周练习4次。如果你想局部瘦身,可集中练习针对该部位的几个体式,但每次练习要在25分钟以上。坚持练习3周,你会有意外的收获哦!

  1、起式——山式

  ①直立站好,挺胸收腹,放松全身,双臂自然垂下,置于身体两侧,掌心朝前。身体重心要放在中心,保持双脚受力相同。

  ②收紧膝盖,慢慢将其拉伸,让大腿前侧肌肉变有点向内,提拉大腿后部肌肉。

  ③头向正前方,呼吸运动,5次。

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