OL减肥瑜伽 利用椅子让身材前凸后翘

  防止胸部下垂外扩

 OL减肥瑜伽 利用椅子让身材前凸后翘


  a、双臂分开抓住椅子两侧边缘,双腿向后伸直,脚跟提起,做俯卧撑动作。

 OL减肥瑜伽 利用椅子让身材前凸后翘


  b、坐在椅子上三分之一处,双腿张开,双臂向前举起,双手握拳,上半身向后倾斜,但不碰到椅背。保持10秒,然后打开双臂。

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