三角式瑜伽 瘦手臂又瘦腿 消除腰背僵硬

导语

三角式(TRIKONASANA)可以有很好的瘦手臂及瘦腿功效,同时能减除腰背的肌肉僵硬,矫正腿部弯曲变形现象,还能缓解背部及颈部疼痛,强壮胸肺

  方法

 三角式瑜伽 瘦手臂又瘦腿 消除腰背僵硬


  步骤一

  用山式站立,双脚分开二至二尺半。

 三角式瑜伽 瘦手臂又瘦腿 消除腰背僵硬


  步骤二

  慢慢向伸起双手,与肩膀看齐,掌心向地,双手与地面平行。

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