办公室减肥瑜伽 借助椅子燃脂消除关节痛

导语

经常坐着的办公室OL,不但身上长出肥肉,关节处还常常感觉酸痛。今天爱美女性网小编就来为大家推荐一套办公室减肥瑜伽,借助椅子做简单的瑜伽动作,既能燃烧脂肪,又能消除关节疼痛症状。

 办公室减肥瑜伽 借助椅子燃脂消除关节痛


  1、坐在椅子上,脊柱伸直,弯曲右腿,右手抓住右脚尖,向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后,弯曲右膝,放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。

 办公室减肥瑜伽 借助椅子燃脂消除关节痛


  2、站在椅子后方约两步距离,双腿分开与髋同宽,上身向前倾斜,双臂打开与肩同宽伸直,抓住椅背,向下压伸背部。保持3-5个呼吸。重复5次。

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