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五式瑜伽 轻松收腹减压 驱走疲劳

导语都市生活节奏快,工作忙碌,免不了会感到身心疲累。今天爱美女性网小编就给大家推荐一套瑜伽伸展动作,能有效地舒展我们的身体,达到收腹减压目的。赶紧跟着下面的减肥瑜伽教程学习吧

 五式瑜伽  轻松收腹减压  驱走疲劳


  船式

  1、坐下来,膝盖弯曲,脚平放在地板上。握住你的大腿,略高于你的膝盖处。

  2、上半身稍微向后倾斜。抬起你的脚,使你的小腿平行于地面。慢慢使你的双脚并拢伸直,脚背绷直。

  3、展开你的双臂,伸直,与肩膀同高,双手掌心向上。

 五式瑜伽  轻松收腹减压  驱走疲劳

  摇滚乐伏地挺身式

  
1、从板式开始。

  2、低头,右腿向前弯曲,膝盖朝着鼻子的方向。

  3、将右腿上移向你的身体中线。

  4、绷直右脚脚尖,尽量把右脚大腿靠近你的身体

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