超减肥的瑜伽动作 4周身体变得更瘦更修长

导语

每周3次瑜伽练习能保持一颗平静的心同时还能塑造性感的肌肉。今天爱美女性网小编就来为大家推荐一套减肥瑜伽动作,帮你减压添活力同时让你变得更瘦,身体线条更美。

  以下每个姿势尽量保持30-60秒(约5-10个深呼吸),然后按照每个动作重复8-10次,重复2组。做完当刻,你会感觉到身体压力减少,活力增加,坚持4周以上,你会感觉外观明显变化,变得更修长更瘦。

 超减肥的瑜伽动作 4周身体变得更瘦更修长


  蝴蝶式

  如何做?

  坐在地上,膝盖弯曲,双脚脚掌相合,挺胸抬头,膝盖尽量贴向两侧地面,双手抓住脚踝处。(如图所示)

  进一步伸展。吸气,呼气时尽自己能力向前弯曲上身。保持5-10个呼吸。

 超减肥的瑜伽动作 4周身体变得更瘦更修长


  单臂平衡式

  如何做?

  以俯卧撑姿势为起始姿势,手掌放在肩膀正下方,脚跟撑地。保持左手臂撑地,转动脚踝,打开胸腔,右手臂向上延展(如图所示)。当胸腔打开的时候,你应该进行深呼吸,这样能达到提神效果。保持5-10个呼吸,然后换边重复相同动作。如果觉得困难,可以在膝盖处放一支撑物。

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