水桶腰拜拜!门闩式瑜伽动作 瘦腰一级棒

导语

看见镜子里那水桶腰让你很是烦恼?不用再为此而郁郁寡欢了,因为今天爱美女性网小编要来教你简单又有效的瘦腰瑜伽——门闩式。这个瑜伽动作对于腰围上的赘肉非常有效,赶紧来跟着瑜伽老师来学习吧!

  ·爱美女性网专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/june

 水桶腰拜拜!门闩式瑜伽动作 瘦腰一级棒


  门闩式对于瘦腰很有效果,通过向两边侧弯躯干的动作,有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉,所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效,它还有助于强化脊柱和内脏功能,可说是十分适合想要消灭水桶腰的MM。而且门闩式动作简单易做,不妨每天晚上在家抽5-10分钟进行这个瑜伽练习。

 水桶腰拜拜!门闩式瑜伽动作 瘦腰一级棒


  1、两脚并拢跪立在垫子上,脚背打平,脊柱伸直,两手垂放在身体两侧,目视前方。

 水桶腰拜拜!门闩式瑜伽动作 瘦腰一级棒


  侧面图

  注意:脚背要贴地,肩、背、臀、大腿在以平面上。

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