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拜日式瑜伽 减萝卜腿 打造美腿曲线

导语是否总觉得小腿那个小萝卜把你的腿部曲线破坏了?今天爱美女性网小编教你一套瘦腿瑜伽——拜日式,轻松拿掉萝卜腿,紧致腿部肌肉,打造修长美腿曲线。

 拜日式瑜伽 减萝卜腿 打造美腿曲线

  拜日式是瑜伽的一种练习方法,一共由12个姿势组成,对腿部曲线有很好的塑造作用。

  1、拜日式——山式

  ①直立站好,挺胸收腹,放松全身,手臂在身体两侧自然垂下。

  ②收紧膝盖,慢慢将其拉伸,让大腿前侧肌肉变有点向内,提拉大腿后部肌肉。

  ③下巴微收,目光朝前,保持整个动作呼吸5次。

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