图解减肥瑜伽动作 轻松获得S曲线

导语

想要拥有前凸后翘的S曲线身材吗?不妨练习一下减肥瑜伽。今天爱美女性网小编就为大家准备了一套减肥瑜伽教程,包括晨起瑜伽、办公室瑜伽以及力量瑜伽,从简单到加强难度的减肥瑜伽动作,有效燃烧脂肪,让你轻松获得S曲线!

  晨起瑜伽

 图解减肥瑜伽动作 轻松获得S曲线


  1、莲花坐式

  坐在床上,两腿盘前,脊柱伸直,两手五指并拢,掌心向上放在膝盖处,平静心灵,慢慢地进行5-10分钟的腹式呼吸练习。

 图解减肥瑜伽动作 轻松获得S曲线


  2、头部侧压

  盘腿而坐,脊柱伸直,左手放在膝盖上,右手屈肘绕过头顶按住头部左侧,然后稍稍施力,将头按向右侧,停住5-10秒,然后放松,回到原位,换另一边重复相同动作,左右各做10次。

 图解减肥瑜伽动作 轻松获得S曲线


  3、抱头侧抬望

  盘腿而坐,两手屈肘抱住脑后并向两侧打开,将上身向右侧扭转,头抬起仰望天花板,停住5-10秒,然后换另一边重复相同动作。

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