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简易瑜伽5式 瘦腰减肚子 塑性感腰腹曲线

导语临近夏天,腰上的游泳圈却仍然“高”调,怎样腰上的赘肉,成功塑造性感小蛮腰呢?爱美女性网瑜伽为你推荐专业瑜伽老师示范5招简易的瑜伽动作,在家就可以动一动,就可以瘦腰减肚子。重新拥抱平坦腹部,成为小“腰”精吧!

 简易瑜伽5式 瘦腰减肚子 塑性感腰腹曲线

腹部扭转

  此动作能帮助美化腰部线条,训练腹斜肌。左右各做1次为1套,整套动作约做4~6回。

 简易瑜伽5式 瘦腰减肚子 塑性感腰腹曲线

Step1

  呈坐姿,屈膝双脚与臀部同宽,背部与地板垂直,双手往前伸直与肩同宽,头目视前方,吸气预备。

 简易瑜伽5式 瘦腰减肚子 塑性感腰腹曲线

Step2

  吐气,腹部往后推,背部微躬,并维持不动约2秒。
 

 简易瑜伽5式 瘦腰减肚子 塑性感腰腹曲线

Step3

  吐气,左手往后打开,上半身往左侧扭转,臀部保持不动,吸气回来动作1。

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