瑜伽教母母其弥雅示范夏季减肥必学哑铃瑜伽

导语

被称为“瑜伽教母”的美女母其弥雅近日公布了一套哑铃瑜伽写真,教广大女性朋友夏季如何减肥。如果你也想像她一样拥有苗条的身形,那就赶紧跟着学习以下的减肥瑜伽动作吧!

 瑜伽教母母其弥雅示范夏季减肥必学哑铃瑜伽


  喜欢夏天,虽然它有时烤得你发晕,但当你听到知了的鸣叫、看到碧蓝的天空,准备尽情享受大海时,发现自己的粗壮手臂,让穿上吊带装或无袖装成为如此奢侈的梦想。这个时候,我们要抓紧时间锻炼,弥雅呢~今天为大家带来哑铃瑜伽,

  就是将瑜伽与力量锻炼结合在一起~大家不要听到力量锻炼就觉得害怕,当你停留在一个瑜伽动作不动的时候,此时你的双腿和身体躯干上的肌肉为了让你的身体保持挺直,是处在一种非常紧绷的状态,这时,你的双手拿上一对哑铃,你的上半部身体也就同样处于紧绷状态了。这样的结果是:让你拥有更强壮的下半部身体,更好的柔韧性,更挺直的姿势!不仅如此,加上哑铃会让你拥有更迷人的双臂,肩膀和后背。同样,让你得上半部身体更加有力量!并且,这项瑜伽非常的节省时间!

  如果没有哑铃,没有关系可以用矿泉水装满水来代替哑铃!所以我们一起动起来,通过哑铃瑜伽让我们在夏天有一个健康美丽的身材!

  只要坚持定期练习,相信压在箱底里的时髦小衣,你马上就能穿上

  接下来的哑铃瑜伽体式,看起来是很简单,但是童鞋们,往往简单的瑜伽体位,对我们的身体恰恰是帮助最大的~因为我们因它的简单,就会去坚持它,所以在这里我要告诉各位童鞋,瑜伽中,坚持才是最重要的!为了美丽,我们一起奋斗吧~

 瑜伽教母母其弥雅示范夏季减肥必学哑铃瑜伽


  哑铃幻椅式

  以山式站立,伸长的吸气,呼气时身体微微向下,屈膝,上身保持正直,臀部,腹部肌肉收紧,双肩放松,双臂自然垂下,掌心向内,握住哑铃。

  缓解肩部僵硬,纠正臀部任何细微的畸形,完全扩展胸部。

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