5分钟瑜伽伸展 缓解肌肉痛 创造苗条体态

导语

今天,爱美女性网小编为忙碌的都市女性准备了一套简易的瑜伽伸展动作,只需要每天花每天5分钟伸展你的肌肉,就能有效消除僵硬的脖子和背部酸痛,对于缓解下肢肿胀、头痛也很有效。最重要的就是这套瑜伽动作还具有减肥的功效,能帮助你创造一个健康苗条的好身材!

 5分钟瑜伽伸展 缓解肌肉痛 创造苗条体态


  1、头部转动

  坐姿,双腿盘起,两手掌心向上,放在膝盖上,伸直腰背,然后头部慢慢地转圈,每个方向稍微停留5秒。

 5分钟瑜伽伸展 缓解肌肉痛 创造苗条体态


  2、坐姿伸展

  坐姿,双腿盘起,两手在身前十指交扣,然后慢慢向上伸展至手臂贴住耳旁,掌心向天花板推,同时抬起头,看向天花板。保持15秒,然后放下双手。

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