3个瑜伽伸展式变体姿势 塑造翘臀与瘦大腿

导语

不少MM都是下半身肥胖的梨形身材,这与缺乏运动、久坐等密切相关。瑜伽中有不少伸展式动作对消灭下半身肥胖很有帮助,今天爱美女性网小编就来为你推荐3个瑜伽伸展式变体姿势,帮你的下半身减减肥,塑造瘦瘦大腿和紧实小翘臀!

  爱美女性网小编提醒:每天做以下三个瑜伽体式各5-10遍,做动作的时候尽自己最大能力即可,不要过分勉强,以免拉伤。

  单腿背部伸展式

 3个瑜伽伸展式变体姿势 塑造翘臀与瘦大腿


  step1 坐姿,两腿并拢向前伸直,脚板勾起,脚尖向上,两手五指张开指尖点住身体两侧地面,腰背挺直,抬头挺胸,目视前方。

 3个瑜伽伸展式变体姿势 塑造翘臀与瘦大腿


  step2 弯曲右腿膝盖,叠在左腿上,脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间。两手向前抓住左脚掌。

 3个瑜伽伸展式变体姿势 塑造翘臀与瘦大腿


  step3 上半身往下压,胸部靠向双腿,用额头去触碰脚尖。

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