超有效减肥瑜伽动作分解 轻松瘦腰腿臀

导语

下半身是脂肪囤积的重灾区,腰部、臀部、腿部都很容易长出肥肉来。今天爱美女性网小编为你推荐一套超有效的减肥瑜伽动作分解教程,这套动作能一次过满足你瘦腰、瘦腿和瘦臀三个愿望,赶紧跟着学习吧!

 超有效减肥瑜伽动作分解 轻松瘦腰腿臀

  双腿背部伸展式

  作用:促进脊柱、腰部、背部、大腿和小腿的血液循环,达到瘦身的效果。

  1、两腿并拢向前伸直,脚尖向上,腰背挺直,双手放在大腿根部。

  2、腹部深呼吸,吸气,上身慢慢向前弯曲,用胸部去触碰大腿,两手抓住脚掌。

  重复3次

 超有效减肥瑜伽动作分解 轻松瘦腰腿臀

  箭式

  作用:增强腹部力量,同时能改善腿部水肿,防止静脉曲张。

  1、两腿弯曲,左腿向内弯曲,双手抓住右腿脚掌,腰背挺直。

  2、吸气,抬起胸部,同时将脚向上抬起并伸直,脚板勾起。停住进行腹式呼吸3次。

  左右重复3-5次

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