弹力带美背瘦手臂瑜伽 夏季不做金榜芭比

导语

经常耸肩、单肩背大包包、头夹手机讲电话等不良姿势都会让女生的肩膀和背部越来越宽大,看起来虎背熊腰的就像金刚芭比一样。今天就来跟着做以下的减肥瑜伽动作吧,利用弹力带进行伸展,有效瘦手臂和美背,让你在夏季穿上细肩带上衣不怕被笑。

  握拳拉伸

  此动作利用弹力带辅助,你也可以使用毛巾或围巾替代,能伸展肩、颈、上手臂部肌肉。整套动作做5~8次。

 弹力带美背瘦手臂瑜伽 夏季不做金榜芭比


  Step 1

  呈盘坐姿势,弹力带绕过背部,约置于腋下位置,双手握拳抓紧弹力带两端,不可耸肩,吸气预备。

 弹力带美背瘦手臂瑜伽 夏季不做金榜芭比


  Step 2

  吐气,腹部内缩,背部往后推至能力范围,双手尽力保持不动,维持一个呼吸后,吸气回动作1。

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