十个提升新陈代谢瑜伽动作 快速减肥没商量

导语

一个人的新陈代谢速度越快那么她的减肥速度也会跟着加快。今天爱美女性网小编就来教你提升新陈代谢的瑜伽动作Top10,通过这10个减肥瑜伽动作能加快你的体内代谢速率,助你快速减肥,不用担心赘肉滋长!

 十个提升新陈代谢瑜伽动作 快速减肥没商量


  1、椅子扭转式

  这个瑜伽动作不但通过运用全身肌肉促进新陈代谢,同时扭转的姿势有助于唤醒内脏器官和消化系统。

  做法:

  两腿并拢站立,慢慢地弯曲膝盖将臀部向下沉直到如同坐在一张椅子一样。将你的双手在胸前合十。旋转你的脊柱,使你的右肘抵住左膝盖外侧。尽量将你的胸部抬起,保持姿势30-45秒,然后向另一侧重复。

 十个提升新陈代谢瑜伽动作 快速减肥没商量


  2、蝗虫式

  蝗虫式能加强腿部和腰部的肌肉,同时打开你的胸部和拉长你的脊柱。跟所有的背部弯曲动作一样,它能增强你的力量并提升代谢力。

  做法:

  俯卧在地上,肚子贴住地面,双手放在身侧,手掌朝上。将头、上身、手臂和双腿抬起离开地面。保持双臂和双腿的灵活性,头抬起看向前或略微向下。停住45秒然后放松全身在地上,将头侧向一边。重复3次。

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