拉伸式减肥瑜伽动作 打造完美body

导语

很多具有拉伸作用的瑜伽动作可以增加热量消耗、矫正姿态,帮你塑造一个完美的Body。早上起床后、上班休息时间、晚上沐浴后都可以进行以下为你推荐的减肥瑜伽动作,雕塑体型。

 拉伸式减肥瑜伽动作 打造完美body


  1、叠腿前屈式

  坐姿,两腿弯曲膝盖交叠,右腿在上,两手抓住脚掌,将脚后跟尽量贴向臀部外侧。背部伸直,上身慢慢向前屈,直到胸部贴向膝盖,停住5个呼吸,吸气,吐气时回到原位。重复多次。

 拉伸式减肥瑜伽动作 打造完美body


  2、坐角式

  坐姿,两腿伸直,尽量向两侧打开,脚板勾起,腰背挺直,双手掌心向下,指尖触地,慢慢向前伸展,带动上身向前屈,直到自己的极限,尽量将上身贴向地面。停住5-10个呼吸,然后吸一口气,吐气时回到原位,放松双腿。重复数次。

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