5式减肥瑜伽动作 纤瘦腰身平坦小腹

导语

腰腹部是身体最容易囤积脂肪的部位,有什么方法能消灭这里的肥肉呢?爱美女性网小编为你推荐一套减肥瑜伽教程,5式瑜伽动作能有效瘦腰收腹,帮你减少腰围,找回平坦的小腹。

 5式减肥瑜伽动作 纤瘦腰身平坦小腹


  1、叠腿坐姿前屈

  坐在地上,两腿弯曲膝盖,交叠,脚跟贴向臀部,两手抓住脚踝处。双手屈肘,上身慢慢向前弯曲,直到身体贴合大腿,停住5-10个呼吸,然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。

 5式减肥瑜伽动作 纤瘦腰身平坦小腹


  2、叠腿上抬

  仰躺在地上,两腿向上抬起,相互交叠,膝盖微屈。两手放在身侧,掌心向下。吸气,收紧腹部肌肉,吐气时手掌撑地,两腿向上抬伸,停住5秒,然后放松,这样重复动作10次。

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