15分钟练出好身材!超有效减肥瑜伽基本动作

导语

很想学会一些减肥瑜伽基本动作,但是却又觉得很难记忆?不要紧,爱美女性网小编向大家推荐一套超有效的减肥瑜伽基本动作,动作简单易记,15分钟就能够练就好身材!

  1 .脚踝

 15分钟练出好身材!超有效减肥瑜伽基本动作


  舒展四肢,放松身心。右脚搭在左脚根部上,左手紧紧地抓住右脚指,右手抓住右脚脚踝,慢慢转动脚踝。向前转动10次。

  2 .骨关节松动

 15分钟练出好身材!超有效减肥瑜伽基本动作


  保持将右脚放在左脚根部上。右手扶住右膝,左手抓住右脚趾。右手将膝盖按下,在扶起,尽量将膝盖触碰地面,这样的摇晃10次。之后换脚进行10次。

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