产后简单减肥瑜伽教程 助新妈妈击退脂肪

导语

产后减肥一直困扰着各位新妈妈,产后如何减肥呢?今天爱美女性网小编为你推荐一套简单的产后减肥瑜伽动作教程,帮助各位新妈妈迅速恢复产前好身材!

 产后简单减肥瑜伽教程 助新妈妈击退脂肪


  产后瑜伽减肥效果

  1、提升基础代谢

  瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位,激活人体的代谢。瑜伽属于有氧运动,能让我们增加脂肪的代谢量。

  2、舒缓僵硬的身体

  通过练习瑜伽能促进血液循环,让肌肉和关节更有弹性,而且练习瑜伽对年龄没有太多的限制,让我们可以慢慢地倾听身体的极限。

  3、深呼吸,放松身心

  从练习瑜伽慢慢演变成一种禅修的方法,能帮助我们放松头脑,控制食欲,增加对压力的控制,这样就不会出现脂肪无法消耗而导致肥胖的现象产生。

  4、治疗身体变形

  很多时候肥胖是因为身体肌肉、骨骼变形而导致的。练习瑜伽能帮助我们矫正这些变形的肌肉和骨骼,从而消除肥胖。

 产后简单减肥瑜伽教程 助新妈妈击退脂肪


  前俯身式

  这个动作能促进血液流遍全身,增加大脑的供氧量,是完美的瑜伽热身姿势。

  做法:

  1、站直,双腿并拢,收紧臀部和大腿,双手手掌贴住腿侧。

  2、呼气,双手向上伸直,掌心翻转向上。

  3、呼气,慢慢地倾斜上半身,知道双手触地,身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,重复10-20次。

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