早晚减肥瑜伽教程 放松肌肉 燃烧脂肪

导语

想要让身体自动燃烧更多脂肪,那么就要坚持运动,提高新陈代谢了,瑜伽是减肥运动的好选择。下面爱美女性网小编精选一套减肥瑜伽教程,只要坚持早晚各做1次,放松肌肉之余提高代谢,加快脂肪燃烧速率,帮你塑造完美体态!

 早晚减肥瑜伽教程 放松肌肉 燃烧脂肪


  鸽子式——减肚子

 早晚减肥瑜伽教程 放松肌肉 燃烧脂肪


  坐在地上,右腿弯曲向内,脚跟贴住大腿根部,左腿向外弯曲,左手抓住左脚背。身体转向右侧,右手扶住前方地面。

 早晚减肥瑜伽教程 放松肌肉 燃烧脂肪


  吸气,收紧腹部,吐气时左手抓住左腿,将左脚掌用手肘勾住向上抬起,伸展大腿。

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  右手屈肘,从头部后侧,由上往下抓住左手手指,感觉右臀被扭到,胸部胸腔打开,稍稍向上抬起下巴。保持姿势自然地进行5个呼吸,然后回到原位,换边重复相同动作,左右两侧各做2-3次。

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