产后减肥瑜伽教程 助新妈变辣妈

导语

产后新妈们可以做一些产后减肥瑜伽帮助恢复身材。今天爱美女性网小编为各位新妈妈们推荐一套产后减肥瑜伽教程,简单的瑜伽动作能有效帮妈咪恢复产前好身材,摇身变辣妈!

  桥式

 产后减肥瑜伽教程 助新妈变辣妈


  1、仰躺在垫子上,两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲,两手掌心向下放在身侧。

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  2、吸气,收紧腹部、臀部和腿部,掌心按地,吐气时将臀部抬离地面。

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  3、直到大腿、臀部和上身成一直线,停住10个呼吸,然后慢慢放下回到原位,重复5-10次。

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