真人示范超有效减肥瑜伽动作 跟着做包瘦

导语

做瑜伽能减肥这个大家都知道,但究竟做什么瑜伽动作才能减肥呢?今天爱美女性网推荐一套真人示范的超有效减肥瑜伽动作,跟着教程做,坚持每天练习,瘦身效果立马能见!

 真人示范超有效减肥瑜伽动作 跟着做包瘦


  骆驼式

  两腿分开与髋同宽,跪立在地上,脚板勾起,脚尖点地。大腿垂直于地面,上身挺直。吸气,收紧腹部,两手放在腰后侧托住,吐气时慢慢将上身向后仰,首先左手放开腰侧,下垂去抓住左脚跟,接着放开右手抓住右脚跟,双臂伸直,胸腔打开,头向后仰,眼睛看向天花板。保持姿势5-10个呼吸,然后两手依次松开脚跟,托住腰部后侧,上身起来,回到跪姿,休息30秒后再重复上述动作3-5次。

 真人示范超有效减肥瑜伽动作 跟着做包瘦


  兔子式

  两腿并拢跪坐在地上,脚背贴地,双手放在大腿上。吸气,收紧腹部,上身向前倾,同时双手五指张开在膝盖前一掌位置撑住地面,臀部抬起,直到大腿垂直于地面,头顶触地,眼睛看向大腿处。保持姿势5-10个呼吸,然后回到坐姿,休息30秒再重复上述动作3-5次。

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