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瘦腿瑜伽动作 轻松享瘦 打造纤细美腿

导语腿部是女性一道美丽的风景线,如果没有一双纤细美腿不是很煞风景!爱美女性网小编推荐减肥瘦腿瑜伽动作教程,让你轻松做瑜伽瘦腿,即使到了冬天也要把美腿SHOW出来。

 瘦腿瑜伽动作 轻松享瘦 打造纤细美腿



  这是瑜伽战士一式动作,能够起到收紧大腿肌肉,压髋提臀的效果。上举的双手同时还具有美背的效果。

  动作:双腿自然站立在垫子上,右脚往前跨一大步,呈弓步状。然后把你的双手居高过头,分开与肩同宽,踮起你左脚的后脚跟,脚趾尖勾地。腰部不好可用两手扶腰,或者是初学者双腿打开幅度小一点。

 瘦腿瑜伽动作 轻松享瘦 打造纤细美腿


  这是战士二式动作,伸展双腿来支撑全身,能够有效地瘦腿和强化下半身。

  动作:双腿站立在垫子上,右脚脚尖向右跨出一大步,弯曲右脚膝盖90度成弓步状,然后平举你的双手与肩同高,左脚脚掌保持不变。或者可以把你的一只手上举,一只手扶腰。

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