瑜伽提斯全身训练 轻松塑造完美好身材

导语

瑜伽提斯是一种将普拉提和瑜伽相结合的动作,能够有效地塑造女性身体的曲线。爱美女性网小编推荐一套全身都能够活动到的瑜伽提斯动作,每天坚持15分钟,练出愉悦心情和完美体态。

 瑜伽提斯全身训练 轻松塑造完美好身材

  拜日式及拜月式都是瑜伽基本、經典的動作,不但有柔軟身體的功能,有些動作也可以讓我們的核心力量更增強,建議各位讀者們不妨將拜日式及拜月式兩套功夫練熟,讓全身筋骨活絡,你不但會感到身心舒服,身體線條也將更勻稱喔!

  1)双手打开,双脚也可开到两个肩膀宽,膝盖往外微弯。

 瑜伽提斯全身训练 轻松塑造完美好身材

  2)右膝弯成弓式,双手平举保持不变,腰背挺直,眼睛直视着前方。

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