进阶减肥瑜伽 快速甩掉身体肥肉塑美好身姿

导语

很多爱美的MM都喜欢做瑜伽来进行减肥。很多的瑜伽动作都能够锻炼肌肉达到减肥瘦身的目的,如果你身体柔软灵活你可以尝试比较困难的动作,爱美女性网小编推荐你进阶减肥瑜伽动作教程,能够更加有效锻炼紧实你的肌肉,甩掉脂肪,更加迅速达到瘦身目的。

 进阶减肥瑜伽 快速甩掉身体肥肉塑美好身姿

  1)长腿坐在地面上,脚后跟蹬出去,双脚并拢,双手掌心向下撑在身体两侧,闭上你的眼睛腰背挺直保持自然呼吸;呼气弯曲你的右脚,将右脚脚后跟靠在左脚大腿外侧,双手扶住膝盖。

 进阶减肥瑜伽 快速甩掉身体肥肉塑美好身姿

  2)然后将你的右手撑在身后,弯曲你的左脚脚后跟靠在右脚臀部外侧,左手手肘穿过右脚膝盖外侧抓住右脚脚背,身体向后扭转。将你的左手穿过右脚在背后和右手交握,身体向后伸展,保持自然呼吸感受腰背的伸展。

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