快速瘦腰瑜伽教程 让你圣诞做个瘦美人

导语

爱穿漂亮衣服的MM们,离圣诞节就只剩下一个星期了哦,你那件性感小衣服是否能穿进去了啊?想要在圣诞穿上迷人的服装,秀出完美的曲线,赶紧抓紧时间了,与爱美女性网小编一起来学习这套瘦腰瑜伽,快速的减去你腹部上的小肚子。

 快速瘦腰瑜伽教程 让你圣诞做个瘦美人

  第一步:慢慢地呼气,身体向下弯曲,尽量把头部贴住膝盖,双手稍微屈肘放下,手掌按在地面。 

  注意:这个动作保持5到10秒,膝盖不能弯曲,头部也不要勉强用力去碰膝盖,自然接近也好。

 快速瘦腰瑜伽教程 让你圣诞做个瘦美人

  第二步:两脚膝盖依然保持立直,呼气,上半身慢慢向上抬起,双手手指触地。 

  注意:这一步要慢,两手手臂要自然垂放,不能弯曲,保持此动作10秒。
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