lulu老师产后瘦身经验 分享产后减肥瑜伽动作

导语

瑜伽老师LULU已经是两个孩子的妈,但身材体态却保持得非常好,究竟她是如何减肥,保持轻盈体态的呢?她将这一切都归功于瑜伽。下面LULU老师将告诉你她的减肥经验,并分享2招产后减肥瑜伽动作,教你如何减肥。

  只要讲到LULU,相信超过半数的人,都会将她和“瑜珈”联想在一块儿,过去曾是名舞者的她说:“在中断舞蹈生涯后,为保持‘动的状态’,进而开始接触瑜珈。”至今已有10年瑜珈资历的她,认为瑜珈能锻炼深层肌肉群,例如平时较难运动到的髋关节、腿后肌,有缓解乳酸堆积的效果,再配合呼吸促进体内基础代谢。为什么对瑜珈如此热衷?LULU强调:“瑜珈包含有氧运动与肌力训练,后者着重于‘肌耐力’,藉此调整肌肉频率。”

 lulu老师产后瘦身经验 分享产后减肥瑜伽动作


  ↑图:LULU瘦身前照片

  其实,LULU也有过一段减肥心酸血泪史,曾在20岁正值花漾年华时,体重直飙80公斤,她坦言尝试过许多错误减重方法,身体甚至出现警讯,不过因为接触瑜珈,随年龄增长、经历生产,身材并没有因此“走山”,反而越来越纤瘦。

  至于女生常发生的“水肿”问题,LULU认为,必须先“聆听自己的身体,了解状态,补充不足的地方,千万别听信偏方,本末倒置成为‘减肥奴隶’断送美丽和健康。”她建议,能透过“健康检查”,了解究竟是水肿、内分泌失调、压力过大、体脂肪超标、代谢不良等因素导致肥胖,一般市面上的纤体瘦身霜多是治标不治本的方法。

  以“完美主义者”自称的LULU提到,“在身、心、灵的任一环节达到平衡的状态瘦身才健康,也不容易复胖。”此外,“少吃多动”的说法太过于“笼统”,可能让人误以为少进食、甚至不吃,就能达到减肥效果。将瑜珈比喻为身体“调音器”,LULU还说:“抓不到痛点怎么找出根源?”因此她深信藉由呼吸能将专注力集中于身体,找出肥胖真正原因,从症结点下手。

  减肥过程中,难免遇到瓶颈与“撞墙期”,对此,LULU以吃维他命为例说明:“这是人体的自我保护机制,因为身体也需要时间适应‘新环境’”,此时除了多休息,她也建议多吃坚果类食物,尤其,藉瑜珈塑身并不能立即见效,无须刻意控制饮食,只要保持健康,身体自然而然会接受“对的食物”,进入“良性循环”状态。

  针对产后瘦身的瑜珈招式,LULU分享了“船式”、“飞翔式”,请见以下图解教学:

  船式

  运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。

  难易度★★★★★

  改善对象:
  ·大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。
  ·腰腹松软无力者。
  ·下腹部明显突出,有水桶腰的人。

  分解步骤:

 lulu老师产后瘦身经验 分享产后减肥瑜伽动作


  坐姿,膝盖弯曲,双手撑地,身体往斜后方延展。

相关文章
拉伸瑜伽2组 身材更紧致
美背有曲线 气质自然满分
翘臀"微笑线"性感加分
7式呼吸瑜伽 塑造好身材
晨起9式瑜伽消肿塑形
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点