5招收腹减肥瑜伽 减掉小肚子 拯救冬日肥肚

导语

冬天容易食欲大开,加上运动减少,于是腹部就开始积聚了一层有一层的脂肪。那冬天怎样减肚子上的赘肉呢?下面教你5招减肥瑜伽动作,有助于锻炼腹肌,消灭腹部脂肪,帮你减掉小肚子。只要每周做3-5次,初学者做5分钟,然后再慢慢增加到10-15分钟。

 5招收腹减肥瑜伽 减掉小肚子 拯救冬日肥肚


  第1招 抬腿转转

  锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

 5招收腹减肥瑜伽 减掉小肚子 拯救冬日肥肚


  步骤1

  坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。

 5招收腹减肥瑜伽 减掉小肚子 拯救冬日肥肚


  步骤2

  双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。

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