简易减肥瑜伽教程 3步燃烧脂肪塑窈窕曲线

导语

瑜伽的好处是世界公认的,通过冥想、呼吸和姿势,达到身心平衡。而且各种瑜伽动作能纠正身体扭曲,刺激血液和淋巴循环,让自主神经系统充分发挥其工作效果,不但对健康有益,还能帮助身体提高新陈代谢,减少体脂肪的堆积。下面就来为你推荐一套减肥瑜伽教程,三个步骤就能提高代谢力,加速燃烧脂肪。

 简易减肥瑜伽教程 3步燃烧脂肪塑窈窕曲线

  step1 深呼吸

  瑜伽的第一步就是呼吸,而且是深呼吸,要做到无意识地由浅而深的呼吸来帮助身心达到一个放松的状态,给身体充电。

 简易减肥瑜伽教程 3步燃烧脂肪塑窈窕曲线

  1、集中精神,做山式

  两腿并拢,屈肘,双手在额头前方合掌做祈祷状,全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧,大腿膝盖紧贴。

 简易减肥瑜伽教程 3步燃烧脂肪塑窈窕曲线

  2、进行瑜伽呼吸

  双腿打开与肩同宽,双臂贴住身体,手掌面向前方。抬起双臂越过头顶,并合掌,慢慢地吸气,肚子凸起,感觉氧气都装到肚子里。这时候注意臀部要夹紧。接着,呼气,收腹,同时慢慢放下手臂。

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