简单瑜伽动作 丰胸又减肥 挽救美好曲线

导语

很多OL都喜欢做瑜伽来丰胸减肥,今天爱美女性网小编就来为你推荐一套简易瑜伽动作教程,帮你塑造前凸后翘好身材,挽救发胖危机。

 简单瑜伽动作 丰胸又减肥 挽救美好曲线


  瑜伽老师建议,大家不要被塑身魔咒给箍住了,拥有正确的瑜珈观念,积极面对自己、爱自己,在身心灵精神层面上逐步改善面对压力,舒适安全的享受学习乐趣,才是瑜珈的精神所在。

 简单瑜伽动作 丰胸又减肥 挽救美好曲线

  背后祈祷式

  1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。

  2. 十只手指交扣在背后。

  3. 身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

  4. 正常并且轻松的呼吸。

  5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松。

  P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背。

 简单瑜伽动作 丰胸又减肥 挽救美好曲线

  1. 高跪坐姿,或者可以坐在椅子上。

  2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

  3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

  4. 停留几个呼吸在放松。

  P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强,可以做图一之动作,也可以有打开胸口改善驼背的功能。

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