15分钟瑜伽减肥动作 打造完美体态

导语

前凸后翘的好身材谁不想要,怎样才能雕塑这样的体态呢?下面爱美女性网小编就来给各位爱美MM推荐一套15分钟的减肥瑜伽教程,简单的瑜伽减肥动作,帮你紧实线条,消除赘肉,体态变得更轻盈!

 15分钟瑜伽减肥动作 打造完美体态


  爱美女性网小编提示:完成以下瑜伽动作约需15分钟,可以每天晚上边看电视边练习,每周至少练习3-5次,持之以恒就能看到明显的减肥效果了。

 15分钟瑜伽减肥动作 打造完美体态

  山式

  两脚稍稍分开站立,大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条,收紧腹部,感觉肚脐向脊椎靠近,肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌,下巴稍稍向内收。

 15分钟瑜伽减肥动作 打造完美体态


  战士三式

  站姿,在身前找到一个焦点。然后上身向前倾斜,同时打开胸腔,向后抬起你的右腿。为了保持平衡,你可以将左脚脚跟向下挤压。尽量将腿抬高至与地面行程90度角。

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