超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉

导语

站在镜子前,发现身上竟然囤积了大量脂肪,尤其是腿部和臀部?不用着急,现在爱美女性网小编就来教你一个快速减肥的方式——做流瑜伽。只要你坚持以下这套减肥瑜伽,就能有效瘦腿翘臀,消灭身上的脂肪。

 超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉


  下面这套减肥瑜伽教程是由专业的瑜伽大师设计,专门针对臀部和大腿,攻克这两个最容易囤积脂肪的部位。

 超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉


  了解脂肪

  因为经常坐着,很容易形成皮下脂肪。这时候你需要针对这些部位进行肌肉重建增加皮肤弹性的工作。

  只要每周做3次以下瑜伽动作,每次20分钟,在家30分钟有氧燃脂运动,四周为一个周期,你就会发现松垮的肥肉不见了,皮肤变得紧致。

 超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉


  前屈体式

  两腿分开与髋同宽站直。上身向前弯曲,微微屈膝,胸部向着膝盖,然后将胸部尽量贴住你的大腿。头顶向着地面,双手抱住脚踝处。收紧大腿肌肉,然后慢慢伸直双腿,注意不要锁死你的膝盖,臀部不要向两边歪斜。保持5-8个缓慢的深呼吸。

相关文章
拉伸瑜伽2组 身材更紧致
美背有曲线 气质自然满分
翘臀"微笑线"性感加分
7式呼吸瑜伽 塑造好身材
晨起9式瑜伽消肿塑形
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点