搭配哑铃做减肥瑜伽 额外燃烧200卡路里

导语

在做一些经典的减肥瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负重,能帮你额外增加消耗200卡路里。这次爱美女性网小编要介绍的减肥瑜伽教程,不仅能双倍燃烧脂肪,还能帮你纾解压力。

 搭配哑铃做减肥瑜伽 额外燃烧200卡路里


  为了达到更好的锻炼效果,你需要准备一对2.5-8磅的哑铃,整套动作重复3次,全部动作连着来做,共做30分钟全身运动。每周至少做3次这套瑜伽,那么3周内你就会感觉到自己变瘦了。

 搭配哑铃做减肥瑜伽 额外燃烧200卡路里


  半蹲式

  目标部位:臀部、大腿和腹部

  双手各握住一个哑铃,两腿并拢站立,手臂放在身侧,肩膀下沉。闭上眼睛,进行3次深呼吸。然后张开眼睛,收紧腹部。吸气,弯曲膝盖,臀部向后推,想象坐在一张椅子上。呼气,收紧大腿和臀部肌肉,然后推回到站姿。重复20次。

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