4组瑜伽动作 瘦小腿紧腰臀 雕塑完美曲线

导语

腰腹臀腿的赘肉减起来最困难了,今天爱美女性网小编就来推荐4组简易的减肥瑜伽动作,用随处可得的椅子和墙面作为辅助,有效瘦小腿以及紧致腰臀线条,帮你轻松减掉松垮的赘肉。

 4组瑜伽动作 瘦小腿紧腰臀 雕塑完美曲线


  开合青蛙腿

  重点在于骨盆尽量维持水平,除了移动的腿外,其余身体保持不动。

 4组瑜伽动作 瘦小腿紧腰臀 雕塑完美曲线


  1

  左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

 4组瑜伽动作 瘦小腿紧腰臀 雕塑完美曲线


  2

  右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作,重复3至5次为1组,左右两边各做3组。

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