周末两天排毒瑜伽搭配饮食 突破减肥平台期

导语

遇到减肥平台期,体重停滞不降怎么办?瑜伽天后Lulu老师建议利用周末两天进行简单的断食,搭配排毒瑜伽动作,能排出体内不好物质,让减肥更加有效率。

 周末两天排毒瑜伽搭配饮食 突破减肥平台期


  传统瑜伽中就提倡断食,目的在于让体内净空且澄净心灵,不少修行者认为对灵修会有帮助,对身体也有益,因此甚至断食长达3、40天。

 周末两天排毒瑜伽搭配饮食 突破减肥平台期


  清淡饮食 温和排毒

  LuLu老师表示,只喝水、牛奶等来提供基本营养,对于现代人而言较难执行,她建议可以排骨蔬菜汤等清淡简单的食物取代午晚餐,并补充大量水分,下午肚子饿还可吃少量坚果补充好油脂,搭配海盐泡澡及适量的瑜伽练习,目标在于帮助代谢循环正常,且藉由水分代谢可排除体内不好的物质,不需挨饿也能达到温和排毒目的,有助摆脱减重停滞期。不过LuLu老师提醒,排毒日须避开身体较虚弱的生理期,且仍需视个人体能状况调整。

 周末两天排毒瑜伽搭配饮食 突破减肥平台期


  2日排毒计画

  09:00 起床喝250c.c.温水及500c.c.玫瑰纯露水
  10:00 早餐 500c.c.高蛋白饮品
  12:00 午餐 蔬菜汤1份
  15:00 点心 8颗腰果及500c.c.玫瑰枸杞红枣茶
  18:00 晚餐 蔬菜汤1份
  19:30 海盐泡澡
  20:00 泡澡后补充500c.c.玫瑰纯露水
  21:00 就寝

  **三餐时间可视个人作息习惯稍做调整,但需尽量把握晚上9点就寝的基本原则。

  LuLu老师改良的排毒计画,以简单清淡、多喝水为饮食基本原则,可吃蔬菜汤取代午、晚餐,加上多补充水分,不挨饿也可排毒。

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