排毒收腹瑜伽教程 刺激肠道消除便秘

导语

肠道如果缺乏动力,就会引起毒素积聚、便秘,甚至小腹凸出的问题。今天爱美女性网小编分享一套排毒收腹瑜伽动作教程,帮你排清毒素,刺激肠道蠕动,有效消除便秘,减掉小腹部。

 排毒收腹瑜伽教程 刺激肠道消除便秘


  1、“丹田”有意识地进行腹式呼吸。

 排毒收腹瑜伽教程 刺激肠道消除便秘


  丹田的位置:在腹部肚脐下方3-4厘米处。

 排毒收腹瑜伽教程 刺激肠道消除便秘


  step1 肚子向外膨胀,保持背部挺直,慢慢地通过鼻子进行深吸气。

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