塑身瑜伽动作 打造柔美身材 拒绝又粗又壮

2012-08-10 10:03   爱美女性网   责任编辑:rachel     
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导语:瑜伽的动作十分适合肉比较结实的女性,因为它能够有效地松弛紧绷的肌肉,还能使我们更加了解自己的身体,让我们知道自己哪个部位比较强壮,哪个部位比较脆弱,哪里的肌肉比较紧绷,哪个关节特别灵活。这也是为什么就连奥运健将们也会通过瑜伽动作来做热身或放松运动。下面,爱美女性网小编教大家一套可以柔化身体的减肥瑜伽动作教程,让身材变得更柔美,拒绝又粗又壮!

 塑身瑜伽动作 打造柔美身材 拒绝又粗又壮

  经常有想减肥的朋友为这个问题感到左右为难:一方面觉得通过运动瘦身是最健康最没有副作用的,另一方面又怕每天都做运动让自己看上去不是瘦了,而是“壮”了。尤其是跑步,举重和游泳这类的动作很容易在我们的小腿,手臂和肩膀这些部位暴露出痕迹。

  虽然肥肉消失了,但是MM们一定也不愿意练出一身肌肉来。下面爱美女性网小编就来给大家介绍一套瑜伽动作,它的强度适中,每天做也不会使肌肉紧绷,而且减肥效果也很不错哦。

 塑身瑜伽动作 打造柔美身材 拒绝又粗又壮

  动作一:下犬式

  a)

  1. 身体呈俯卧状,双手轻轻放在肩膀前,五指张开,双脚打开与肩同宽

  2. 背部和臀部向上拱起,使肩膀朝下。

  b)

  1. 左脚伸直,右腿的膝盖慢慢弯曲,脚尖踮起

  2. 呼吸一次,然后换另一边做动作;左右交替重复做10—12次。

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