收腹瑜伽+食疗 2种方法消脂排毒 轻松减肚子

导语

消脂和排毒是减肚子必须要进行的两项工作,因为脂肪和毒素积聚都是造成肚子肥胖的原因,掌握了这一点,就可以开展减肥行动啦。那有哪些方法可以消除肚子的脂肪,又有哪些方法可以帮助排毒的呢?爱美女性网小编为大家推荐瑜伽和食疗两种减肚子的方法,教你怎么减肚子,轻松练习瑜伽消脂,轻松吃着排毒,帮助你打造平坦迷人小腹。

 收腹瑜伽+食疗 2种方法消脂排毒 轻松减肚子

  不管是局部减肥还是全身的减肥,在开始行动之前都要了解清楚肥胖的原因,这样才能对症下药。肚子是一个很容易发胖的部位,而肚子肥胖大多数是因为脂肪和毒素积聚,掌握了这一点,就可以开展减肥行动啦。那有哪些方法可以消除肚子的脂肪,又有哪些方法可以帮助排毒的呢?爱美女性网小编为大家推荐瑜伽和食疗两种方法,轻松练习瑜伽消脂,轻松吃着排毒,帮助你打造平坦迷人小腹。

  瘦腹瑜伽

  平时练习动作幅度大的运动很容易影响到身体内部的器官,方法不正确的话甚至会使肠胃等受到伤害,而腹部瑜伽则可以避免这种情况的发生,通过有针对性、较为轻柔的动作既可以锻炼到腹部肌肉,燃烧腹部脂肪,也能帮助塑造腹部的曲线,MM们空闲时间都可以练习哦。

 收腹瑜伽+食疗 2种方法消脂排毒 轻松减肚子

  第一式:简易坐扭转

  具体动作

  1、首先,自然坐在垫子上面,挺直你的腰背,头部不能低下去,接着盘起双腿,内心要平静,有一种打坐的感觉。

  2、然后将你的左手搭在右腿膝盖上面,右手则放在背后垫子上,然后深深吸气,挺起胸部,身体同时往右边转动。直到转到最右边停住,保持姿势半分钟。

  3、身体转回到正前方的姿势,收回双手,然后将右手放在左脚膝盖上,左手放在背后垫子上,吸气身体往左边转去,即与刚才的动作相同。这样左右转动身体重复练习。

  第一式的动作难度不高,只是简单的扭转运动,注意在练习的时候,要一直保持背部挺直,这样能够帮助消除身体的酸痛感,在扭转结束后可以轻轻地按摩一下腹部,促进肠胃蠕动。

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