有氧瑜伽动作 美体塑形 改造2种缺陷身材

导语

照照镜子,自己的身材有哪些缺陷呢?是全身臃肿肥胖,还是小肚腩明显凸出呢?如果受上述两种肥胖问题困扰,那么你就得好好了解一下自己的肥胖原因哦!下面,爱美女性网小编为你详细介绍便秘型和圆球形体质的症状,同时做做减肥瑜伽动作,美体塑形绝对有大惊喜!

 有氧瑜伽动作 美体塑形 改造2种缺陷身材

  TYPE 1. 便秘

  小腹凸出、面有菜色

  ▶特征定义

  长期便秘而导致肥胖,称为便秘型肥胖。正常情况下,每个人每天应有1~2次排便,若超过叁天才排便一次,就有便秘问题。一旦「宿便」囤积在肠内,毒素就会被小肠当作养份吸收,并在被运送到肝脏后造成机能衰弱,严重影响新陈代谢,进而导致脂肪堆积在肠道、小腹渐渐突起、皮肤偏黄或偏黑等现象。

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 有氧瑜伽动作 美体塑形 改造2种缺陷身材

  ▶形成主因

  1、久坐不动:

  长时间坐着上班、上课、上网、看电视等,由于缺乏运动,造成血液循环不顺畅、引发便秘,恶性循环下,小腹愈来愈大、腰围越来越粗。

  2、饮食习惯:

  不喜欢喝水、不爱吃青菜、纤维质摄取不足等,都会造成便秘,因为肠道需要水分滋润才有机会将粪便排出;而纤维质则可以促进肠胃蠕动,有助排便量增加。

  瑜伽体式推荐

  消除便祕 → 坐姿扭转

  按摩肠胃 → 半船式

  加强循环 → 坐姿鸽子式

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