一日一体式 月瑜伽动作 塑造女性完美体态

导语

秋风送爽的夜晚,正适合美体塑形,加上刚过完中秋,迎着月之神秘力量,一起跟着爱美女性网小编来做做月瑜伽吧!每天一个简单的减肥瑜伽动作,就能轻松地排走体内毒素废物,消除身体水肿,舒展身心,让身材紧致起来。

 一日一体式 月瑜伽动作 塑造女性完美体态

  ◎月瑜伽——借助月之神秘力量,塑造女性完美体态

  不说不知道,其实女性身体的节奏,与月盈月缺的循环相仿哦,于是,我们也能借助月亮的力量,用月瑜伽来调整全身体态。

  那么,具体要怎么做呢?一起来跟着爱美女性网小编做一下瑜伽减肥动作吧!

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 一日一体式 月瑜伽动作 塑造女性完美体态

  ◎一日一分钟,美体塑形的“月瑜伽”动作

  ▶金刚座+腹式呼吸

  1、双腿并拢,屈膝跪坐,令臀部落于脚跟之上,脚趾绷直并靠拢紧贴。

  2、左右膝盖尽量靠拢,令背骨能自然往上舒展,带起骨盆。

  3、一边呼气一边闭目,从呼吸中感受到体内的升温。

  4、缓缓吸气,放松臀部,再次呼气时则收紧臀部。用鼻子吸气,令腹部膨胀,呼气的时候充分收紧腹部。

  5、花3秒时间吸气,6秒呼气,以呼气时间是吸气的两倍这样的方式来持续呼吸。

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